در هنگام نشستن روی صندلی و کار کردن با کامپیوتر اگر بدن خود را بیش از حد به جلو خم کنید،  احساس درد در ناحیه گردن و کمر آزارتان خواهد داد

 

نشستن بر روی لبه صندلی ،  حد زیادی فشار بر دیسک‌ کمر را افزایش ‌میدهد

- اگر برای مدت زمان طولانی، به صورت ثابت بر روی صندلی بنشینید،  با مشکلاتی همچون خستگی زودرس، درد و ضعف عضلات گردن، از بین رفتن تناسب اندام و ایجاد چربی در ناحیه شکم، کاهش گردش خون، کاهش راندمان قلب و ریه و مشکلات گوارشی مواجه می گردید بلند شدن از روی صندلی و قدم زدن میان کار روزانه توصیه می شود .

 مفاصل بدن به‌ویژه لگن، ران، زانو و آرنج شما نیز در صورت نشستن با زمان طولانی‌ مدت روی صندلی، ممکن است صدمه ببینند.

 

درست نشستن روی صندلی

 

 بر روی صندلی صاف بنشیند.

 پاهای خود را در وضعیتی قرار دهید که به صورت کامل بر روی زمین قرار داشته باشند.

 برای اینکه کمترین فشار به مفصل ران و زانو وارد شود، نیز ران و ساق پا را در زاویه 90 درجه قرار دهید.

  در صورتی که ‌نمی‌توانید ارتفاع صندلی خود را به‌گونه‌ای تنظیم کنید که پاهای شما به زمین برسند یا به طور کلی صندلی قابلیت تنظیم ندارد، از زیرپایی استفاده کنید.